diman135

z я занимался кстате 3 месяца,оч классно но пришлось бросить иза расписания,многому научился за эт время и стал намного более увереным всебе а качатся надо,у меня даже в качалке дедки есть, ходят чтоб окончательно не согнутся,так что дело ваше,а мне эт оч нравится,не замечаю как время пролетает +1 нам косточки скрыть надо

брюсь ли эт отдельный разговор, он был очень силён,он не был таким уж накачаным,я имею ввиду обьём, но его мышцы были очень хорошо вкачаны, в этом была его сила

Я СТАЛ ФОРУМЧАНИНОМ почитайте че я на прошлой странице выложил, то что выделенно

я писал что это смесь молока с порошком, и я писал что надо 3 грамма на кило, чего я и получаю а вы нет, может вам это и не надо, я просто решил в серьёз набрать вес, с 55 на 60 за полтора месяца плохо чтоли??? я тоже когда в качалку не ходил то перед сном занимался, в душ и спать, как раз мыгцы отдыхали а ранним утром не так уш желательно тренероватся так как ты еще толком не ел, и ты просто палишся Протеин - это пищевая добавка, содержащие в своем составе высокие концентрации белка при почти полном отсутствии углеводов и жиров. Как правило, они используются для увеличения массы мускулатуры и для поддержания ее при повышенных нагрузках (к примеру, бег, тяжелая и легкая атлетика, спортивные игры). При систематических тренировках ежедневно необходимо принимать 1,5-4 граммов чистого белка (протеина) на килограмм массы тела. При этом необходимо принимать во внимание анатомо-физиологические особенности организма и интенсивность физической нагрузки. Кроме этого, нужно учитывать, чего же хочет добиться сам спортсмен: нарастить мышцы или поддерживать себя в форме. Мы акцентируем ваше внимание на том факте, что суточную норму нужно разделить на несколько приемов - по 30 г за раз (протеин свыше этого количества просто не усваивается организмом). При питании обычными продуктами получить столько белка, не перегрузив организм жирами, просто нереально, да и сама традиционна кулинарная обработка не дает такого полного эффекта усвоения. Этот момент более важен для видов спорта, в которых существует понятие «весовая категория», т.к. желательно, чтобы полезную массу составляли именно мышцы, а не отложения жира.

скоро я гейнеры покупаю кто не знает, напишите- гейнер и почитайте че эт всё качки, я гулять, пока всем

в литре молока 33 грамма белка, я с ведра получаю 132 грамма да и купить ведро выйдет раза в 3 дешевле чем молочные продукты с белками и я не могу стоко пить и жрать чтоб получить 3 грамма на килограмм тела, тоесть в моём случае мне надо 180 грамм сомневаюсь что ты пять с половиной литра молока в день хлебаешь

как я раньше писал ,я весил 55 еслеб я не купил эьо дерьмо и продолжал заниматся то яб в весе упал, это пищевые добавки- белок тоже как я раньше писал,чтоб мышцы росли, нужно по 3 грамма белка на килограмм тела и я на сто процентов уверен что ты этого не получаешь но.- есле у тебя вес нормальный,65-70 + , то тебе эт не надо эт надо таким как я которым вес прсто так хрен набрать

ну ты и нострочил,молоток,я так не буду, ща ухожу 1-пресс, грудак, бицепц, , плечи-вперед,пресс 2-пресс,спина,трицепц,плечи - всторону,пресс 3-пресс,ноги,бицепц,трицепц,пресс эт не все, два с полоыиной часа тренеровка,короч норм каждый нормальный человек должен заниматся,а есле вы дохлые как мы то бабы смотреть не будут, так что не ленится и вперед...

они окончательно потеряли в тебя веру

да мэллоун уже 4 свалили, подвел ты их, а ведь они настоящие твои фаны ну, где все?

ты разочеровал тут 16 человек шучу

ну,ах*енно типа бля,под подмышками

хуй хнает, ну под плечами, под сотню ну бля, полтора месяца назад было 30 см, на моей тоненькой руке, тренер мерял кода записывался

jaykayпросто втупую тягал гантели, ваще нехрена нету но и щас не фонтан какой у тебя объем бицепца??? TEM1R- да я дохлый , у меня вес как у бабы

ну бля, в 16 хотябы а я ток как любитель дома когда как тягал по маленьку, грудак у меня под сотку будет,но есле поотжиматся то больше на несколько дней

бля вот еслеб я пошел качатся там в 14 лет то щас бы не был таким дохлым

16

на наклонной тоже делаю неее слушай середину груди я накачал ток отжиманиями, ваще вся грядь моя эт отдимания для середины, поставь руки одна в притык другой, чтоб расстояния между руками ноль было и отдымайся я отжимаюсь в 3 видах с широко раставленными руками на ширине преч и узким как сказал делаю подряд, раз так , раз так

ну грудак типа??? не, не ток ваще, на грудак нет нече лутше отжимания

эт мои найки

бля, тебе 12 лет че я те тут доказываю, неверишь не надо

эт на той неделе, ща такой

тыне ответил вес какой у тебя? я худой и плюс к этому кости легкие, есть друган как я , такой же но весит 75 аа ништяк причем тут стояк к белку не имеет значения ты молоко пьешь, там белок, че не стоит??? хахаа эт тот же самый белок но в порошке

еще какой