diman135

ща я кину фотки чтоб понятней было и я на кулаках не отжимаюсь, но ваше дело как вы будуте сначала так,руки широко,зделать за раз 30-40,я по 30 делаю через две минуты после первого, делаем так,руки на ширине плеч, делаем по 20 как я, больше не надо ну и последнее,руки узко,на сиридину грудака, делаем по 20 после этих 3 вы хорошо разогреты на грудь,вы почуствовали как идёт у вас, подсчитайте свои сили чтоб сэты были равными, а не чтобо широко зделать 30 и вы уже дохлые,обычно широко легче идет чем узко,есле делать по 20 вкаждом из 3 отжиманий, 200 вполне хватит, но больше не помешает даа, и не забывайте делать разтяжки, особенно те кто раньше толком не отжимался разтяжка-например, левую руку держим горизонтально вытянутой вперед и отводим в право а правой рукой обхватываем левую, чтоб правая лодонь костнулась лица, вы почуствуете разтяжку, короче есле не поймете я просто фотку кину, бля, заебался уже писать отжимайтесь на здоровье есле кто не допёр то где подчеркнуто то там фотки

мак купи такие как у меня,с блинами, иставишь больше или меньше по нужде, у меня 4 блина по 2.5 и 4 блина по 1.25 надо уже докупить пару кг

я как то сумку с книгами тягал когда маденький был

в зал полтора месяца а так раньше дома иногда середину оч легко накачать отжимаяся с узко поставленными руками, рука рядом с рукой,может по началу будешь мало делать так как это само трудно но потом хорошо пойдет кстате внатуре мне с блином на пресс надо, ато бля по 6+0 делаю втупую и нехера

у тебя он хоть малость развит ??? есле доска то оч трудно накачать а есле нет то легче намного

ааа хехе, хорошо погуляли собственно вот, небыло до этого нечего, доска

украинец??? у вас же день независимости был не знаю как там с гантелями но отжиманиями хорошо качается

че значит жим стоя ??? на бицепц ? да,плечи оч легко качаются

на 13 странице грудак глянь, ток отжиманиями да с гантелями мона есле лечь, и жим делать, над ток как нибудь два стула поставить чтоб лежать и вперед но я так не делал, отжался по быстренькому и всё пресс .... ну как пресс качают, обычно но у меня самого его нету и его трудно накачать, мне лично...

ты мой грудак видел ??? есле норм то отжимайся как я, больше в домашних условиях кроме отжиманий делать нечего, я ток ими его нарастил

объеснись че значит на массу ??? больше хош чтоб стал в качалку не хдишь???

а че все так плохо???

именно качатся качатся эт полтора месяца а так до этого годик дома, раз внеделю там тягал гантелки по пол часика ну.. боксом 3 месяца занимался да,актер хороший, фигура что надо, в фильме некогда не здавайся сыграл отлично, фильм супер

ну,чет по разу за секунду, не оч верится

ПЕРВАЯ ВТОРАЯ мне с эльморо не сравнится, но он на год старше,я за годик наберу

бля у меня на спине ваще нехера ща кину

бля да ьы ваще качек,нука зафоткайся, спина с бицапцами, с руками наверх

а как ваши спины ??? качаете ???

ну я обычно мучу подход по 20-25,есле нормально делать могу подход по полтиннику быстро 2 года назад сотку мутил, но не дыша и не правильно ща я зделал подход - 30 широко подход - 20 на ширине плеч подход 20- узко впадлу больше

я как то ебанулся и решил за день 1000 раз отжатся отжадся... потом долго не хотел это делать а какая боль именно??? ты раслабся когда отжимайся, не надо напрягатся, всё спокойно делай

но есле честно то грудак начал рости после долгих месецев рвание жопы отжиманиями,у меня ваще все тежело набирается

яже бля сказал, все мои сиски эт отжимания отжимался просто раньше дахераааа, потом забросил как то, груль все наростала и наростала, именно мышцами, жира во мне нет,ща просто сети делаю широко на ширине поеч и узко, рука рядом с другой результат на лицо ))) не ленитесь главное

ща раз 300 отожмусь подходов так за 15 плечи маленько бицапцы и к дувушке надутенький поеду