jaykay

что ты имеешь в виду "перегружаешься" ? перетренированность?

у меня если болит, то болит на следующий день, а если успеваю плотно поесть в белково-углеводное окно, то не болит особо, скока ты с утра занимался ?

я тож, только почти всю жизнь

давайте вы ребята в личку

ты кому?

согласен, а еще более крутое чувство, когда результаты становятся видны АЙР ГЕЙМ, у мня тож почему то иногда колени болят, погаваривают что надо попить минеральный комплекс я помню нас в каратэ заставляли делать по 60 разом на каждую ногу, ща такого не могу сделать, опять же, колени начинают болеть

а скока нынче железо стоит?

диман, я вчера твои отжимания делал (ладони вместе) и чо то не очень почувствовал чтоб грудь уставала, хз поч, я их делал после жима лежа и после жима гантелей на наклонной скамье

праильно, чтоб на массу

я ему писал об этом, только в более мягкой форме

главное если правильно выполнять, то результаты не заставят себя ждать

я уж написал про бисепс

если я беру кривой, он у нас 9 весит, то я вешаю 10 с каждой, при правильной технике к 6 разу у мня все горит

а ты про жим еба, ну я уж испугался, я сам делаю почти 70 в жиме, седня технику прочитал как лучше, чуть сбавлю

попробуй повешать 15-20 кг с каждой стороны (в твоем случае) и когда делаешь подъем на бицепс в самой конечной точке напряги бицепс еще на пару секунд, и еще нужно медленно опускать груз, к 6 повторению руки твои ахуеть как гореть будут

ты главное продолжай этим делом заниматься еще + бегай + подвижный спорт, и надо еще правильно все выполнять (если ты в тренажерке)

а это разве имеет значение? главно чтоб правильно, у когото бицепсы при маленьком объеме сильнее чем у других и тд

давай вэб-камеру включай, все телочки в тему сразу зайдут)))))

у меня точно такая же ситуация, только рост где то 1.75(давно не мерял)

я тож скоро пойду, давай

там видишь, просто очень все жоско судитса, нужно когда подтянулся, зафиксировать, чтоб судьи видели что подбородок выше перекладины, потом опускаешься и так же судьи должны увидеть что руки полностью разогнуты, как ни крути время то на это уходит

значит неправильно делаешь, там правила описаны, надо зафиксироваться а не болтаться туда-сюда

http://aquagym.narod.ru/stati/rec_gin_po.html правда за час уже побит рекорд

мировой рекорд по подтягиванию за 1 минуту - 42 за 3 минуты - 100

ну хочешь - гонись за ним