Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Середина грудака не накаченая, а ближе к плечам норма Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Makaveli jr. Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 diman135, сколько уже в залы ходишь? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 (изменено) Середина грудака не накаченая, а ближе к плечам норма На пресс делай обычные кранчи, сколько сможешь. Когда начнешь чувствовать, что они перестают давать результат, то положи на груд блин 10-15 кг, это значительно усилит нагрузку на прямую мышцу пресса (да и для организма это будет непривычно, а это в тренировках всегда хорошо). Вообще привести пресс в нормальное состояние совсем не сложно (если конечно не считать особо запущенных случаев). Для косых мышц юзай то упражнение, которое ты на плечи делаешь (если я правильно понял, что ты делаешь) Для груди можешь на брусьях позаниматься (стулья/столы тоже сойдут), на первых парах результат будет довольно таки ощутим и уж точно это будет эффектнее жима. Никогда не любил отжимания и жим, да и сейчас не люблю. Первое за низкий кпд, второе за необходимость иметь страховку в лице человека Изменено August 24, 2009 пользователем elMORRO Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
diman135 Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 diman135, сколько уже в залы ходишь? в зал полтора месяца а так раньше дома иногда Середина грудака не накаченая, а ближе к плечам норма середину оч легко накачать отжимаяся с узко поставленными руками, рука рядом с рукой,может по началу будешь мало делать так как это само трудно но потом хорошо пойдет На пресс делай обычные кранчи, сколько сможешь. Когда начнешь чувствовать, что они перестают давать результат, то положи на груд блин 10-15 кг, это значительно усилит нагрузку на прямую мышцу пресса (да и для организма это будет непривычно, а это в тренировках всегда хорошо). Вообще привести пресс в нормальное состояние совсем не сложно (если конечно не считать особо запущенных случаев). Для косых мышц юзай то упражнение, которое ты на плечи делаешь (если я правильно понял, что ты делаешь) Для груди можешь на брусьях позаниматься (стулья/столы тоже сойдут), на первых парах результат будет довольно таки ощутим и уж точно это будет эффектнее жима. кстате внатуре мне с блином на пресс надо, ато бля по 6+0 делаю втупую и нехера Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 На пресс делай обычные кранчи, сколько сможешь. Когда будешь чувствовать, что они перестают давать результат, то положи на груд блин 10-15 кг, это значительно усилит нагрузку на прямую мышцу пресса (да и для организма это будет непривычно, а это в тренировках всегда хорошо). Вообще привести пресс в нормальное состояние совсем не сложно (если конечно не считать особо запущенных случаев). Для косых мышц юзай то упражнение, которое ты на плечи делаешь (если я правильно понял, что ты делаешь)Для груди можешь на брусьях позаниматься (стулья/столы тоже сойдут), на первых парах результат будет довольно таки ощутим и уж точно это будет эффектнее жима. Спасибо за советы. Но у меня дома только гантели и всё Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Спасибо за советы. Но у меня дома только гантели и всё Пустая комната и две гантели посреди неё что ли? Прям у тебя ни стульев, ни столов нет. Гантели то хоть с блинами или советские, одним моноблоком? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 подскажите пожалуйста,как мне накачать Малую ромбовидную мышцу? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 устая комната и две гантели посреди неё что ли? Прям у тебя ни стульев, ни столов нет. Гантели то хоть с блинами или советские, одним моноблоком? Нет конечно. Гантели да одним моноблоком. С такими стульями и столами, я скорее всего или мебель попереламываю или себе что-нибудь переломаю Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 (изменено) подскажите пожалуйста,как мне накачать Малую ромбовидную мышцу? Честно говоря в первый раз слышу Это где то под трапециями? Нет конечно. Гантели да одним моноблоком. С такими стульями и столами, я скорее всего или мебель попереламываю или себе что-нибудь переломаю Импровизируй Я когда то вместо брусьев ванну использовал, а вместо блинов для утяжеления кранчей использовал рюкзак с учебниками Изменено August 24, 2009 пользователем elMORRO Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Makaveli jr. Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 мои хЛ, совсем хуевые? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 нихуя се Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 мои хЛ, совсем хуевые? Ну типа этого. Только по краям круглые Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 мои хЛ, совсем хуевые? Они по сколько? Положил бы что нибудь рядом, для сопоставления размеров Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Импровизируй Я когда то вместо брусьев ванну использовал, а вместо блинов для утяжеления кранчей использовал рюкзак с учебниками Да фантазия у тебя хорошая. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 (изменено) Да фантазия у тебя хорошая. Это ещё далеко не самое изощренно-извращенное,что я придумывал Изменено August 24, 2009 пользователем elMORRO Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Это ещё далеко не самое изощеренное,что я придумывал Интересно будет узнать что. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Это ещё далеко не самое изощеренно-извращенное,что я придумывал скреплял полужопия степлером? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 (изменено) Интересно будет узнать что. Когда нибудь видел, чтобы человек скручивал креплениями для блинов 4 гантели вместе, чтобы получить подобие штанги? скреплял полужопия степлером? Ты пробовал что ли? И как все прошло? Не стесняйся, рассказывай, здесь все свои Изменено August 24, 2009 пользователем elMORRO Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Bar Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Когда нибудь видел, чтобы человек скручивал креплениями для блинов 4 гантели вместе, чтобы получить подобие штанги? Не видел, но представляю Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Ты пробовал что ли? И как все прошло? не,не пробывал. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Makaveli jr. Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 Они по сколько? Положил бы что нибудь рядом, для сопоставления размеров от 4 до 5 если я не ошибаюсь Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 крутые спички,не гаснут почти Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
elMORRO Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 от 4 до 5 если я не ошибаюсь С такими особо не разгуляшься Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 положи арбуз в пакет и качай бицуху Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Makaveli jr. Опубликовано: August 24, 2009 Report Share Опубликовано: August 24, 2009 С такими особо не разгуляшься да, но что есть то есть Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.