d1m4 Опубликовано: May 19, 2010 Report Share Опубликовано: May 19, 2010 а кто свом весом качаеться Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
dwayne Опубликовано: May 19, 2010 Report Share Опубликовано: May 19, 2010 а кто свом весом качаеться Это вопрос или утверждение? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
xm4k Опубликовано: May 19, 2010 Report Share Опубликовано: May 19, 2010 Не знаю на сколько правильно, я занимаюсь 6 дней в неделю с 6 до 7 утра перед работой. Турник, пресс. Самого лично устраивает результат. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
SID Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 (изменено) Вот моя программа Понедельник 1. Приседания со штангой 2х10 + 3х8 (первые два подхода 50-70% от рабочего веса) 2. Разгибания ног 3х8 3. Сгибания ног 3х8 4. Икры 4х20 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Вторник 1. Жим штанги под углом 2х10 + 3х8 2. Жим гантелей горизонт 3х8 3. Пул-Овер 3х10 4. Наутилус 3х10 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Среда 1. Бицепс со штангой стоя 2х10 + 3х8 2. Бицепс с гантелями сидя на пюпитре 3х8 3. Бицепс молоток 3х10 4. Бицепс со штангой обратный хват 2х10 5. Французский жим лежа 3х8 6. Трицепс на блоке 3х8 7. Трицепс на блоке одной рукой 2х10 Четверг 1. Подтягивания широким хватом к груди 3х8 2. Тяга штанги к груди 3х8 3. Тяга блока к животу 3х8 4. Тяга блока за голову 3х8 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Пятница 1. Махи гантелями в наклоне 2х20 - разминка с маленьким весом 2. Армейский жим 2х10 + 3х8 3. Махи со штангой вперед 3х8 4. Махи с гантелями в стороны 3х8 5. Шраги со штангой 4х20 6. Шея (4 плоскости) 4х25 Занимаюсь до работы утром. На тренировку уходит около часа. Буду рад обоснованым советам. Подскажите как лучше ноги качать. на массу Существует мнение, что занятие бодибилдингом мешает нормальной половой жизни, мол, вся энергия организма ушла на тренировки, а для секса уже ничего не осталось. Все это ерунда! Бодибилдинг – это сильнейший стимулятор секса. Спортивное тело, сильное и стройное, с развитой мускулатурой повышает не только самооценку, но и уровень гормонов, важных для половых функций. Кровь бежит быстрее и возрастает сексуальная восприимчивость, а это говорит о том, что вы всегда в боевой готовности. А какую реакцию вызывает такое тело, как у вас, у прекрасной половины человечества? Самую, что ни на есть притягательную! Грубая мужская сила, да еще и столь проявленная, действует как сила притяжения! Так что бодибилдинг только способствует вашей мужской силе. Тренировки дают железную твердость мускулам, а кожа получает – упругость и гладкость. Едва ли кто-то устоит перед таким телом! Изменено July 28, 2010 пользователем SID Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Street-G Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 4. Наутилус 3х10 2. Армейский жим 2х10 + 3х8 Это как? и сколько ты по этой программе занимаешься? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
SID Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 наутилус ака Батерфляй. Сводишь руки в тренажере. Армейский жим - стоя жмешь штангу вверх от груди. по этой программе занимаюсь 12 недель. потом меняю упражнения. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
X-DOG Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 Вот моя программа Понедельник 1. Приседания со штангой 2х10 + 3х8 (первые два подхода 50-70% от рабочего веса) 2. Разгибания ног 3х8 3. Сгибания ног 3х8 4. Икры 4х20 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Вторник 1. Жим штанги под углом 2х10 + 3х8 2. Жим гантелей горизонт 3х8 3. Пул-Овер 3х10 4. Наутилус 3х10 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Среда 1. Бицепс со штангой стоя 2х10 + 3х8 2. Бицепс с гантелями сидя на пюпитре 3х8 3. Бицепс молоток 3х10 4. Бицепс со штангой обратный хват 2х10 5. Французский жим лежа 3х8 6. Трицепс на блоке 3х8 7. Трицепс на блоке одной рукой 2х10 Четверг 1. Подтягивания широким хватом к груди 3х8 2. Тяга штанги к груди 3х8 3. Тяга блока к животу 3х8 4. Тяга блока за голову 3х8 5. Шея (4 плоскости) 4х25 Пятница 1. Махи гантелями в наклоне 2х20 - разминка с маленьким весом 2. Армейский жим 2х10 + 3х8 3. Махи со штангой вперед 3х8 4. Махи с гантелями в стороны 3х8 5. Шраги со штангой 4х20 6. Шея (4 плоскости) 4х25 Занимаюсь до работы утром. На тренировку уходит около часа. Буду рад обоснованым советам. Подскажите как лучше ноги качать. на массу Существует мнение, что занятие бодибилдингом мешает нормальной половой жизни, мол, вся энергия организма ушла на тренировки, а для секса уже ничего не осталось. Все это ерунда! Бодибилдинг – это сильнейший стимулятор секса. Спортивное тело, сильное и стройное, с развитой мускулатурой повышает не только самооценку, но и уровень гормонов, важных для половых функций. Кровь бежит быстрее и возрастает сексуальная восприимчивость, а это говорит о том, что вы всегда в боевой готовности. А какую реакцию вызывает такое тело, как у вас, у прекрасной половины человечества? Самую, что ни на есть притягательную! Грубая мужская сила, да еще и столь проявленная, действует как сила притяжения! Так что бодибилдинг только способствует вашей мужской силе. Тренировки дают железную твердость мускулам, а кожа получает – упругость и гладкость. Едва ли кто-то устоит перед таким телом! У тебя по ходу мало времени свободного, поэтому ты тренируешься каждый день по чуть чуть, но в идеале конечно, чтоб между тренировками был день отдыха, чтоб мышц успевали расти т.к. после тренировки они какое то время восстанавливаются, тока потом начинается процесс роста, а ты на следующие утро сразу прерываешь его начиная опять тренироваться и "рвать" мышцы, я конечно понимаю что ты на след день работаешь над др. мышцами но тем не менее лучше все таки тренироваться по 3-4 раза в неделю через день. Можешь например плечи и грудь делать в один день, раньше считалось что качать их в один день нельзя, но за последние несколько лет многие культуристы доказали обратное. А вообще всем кто ходит в качалку RESPECT!!! Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
SID Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 я первые несколько лет занимался 3 раза в неделю. в зал иду на 8 утра, а в 9:30 уже в офисе. по 2 группы мышц за треню не успею проработать качественно Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
X-DOG Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 я первые несколько лет занимался 3 раза в неделю. в зал иду на 8 утра, а в 9:30 уже в офисе. по 2 группы мышц за треню не успею проработать качественно Ну да я так и понял. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Street-G Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 наутилус ака Батерфляй. Сводишь руки в тренажере. Армейский жим - стоя жмешь штангу вверх от груди. по этой программе занимаюсь 12 недель. потом меняю упражнения. Ясно просто у нас по другому называются не много ли 12 недель, рекомендуется раз в месяц программу менять Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
SID Опубликовано: July 28, 2010 Report Share Опубликовано: July 28, 2010 за 12 недель я могу заметить / не заметить результат (ефективность) упражнения. и после этого либо оставляю его в программе либо меняю Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Ахахахахах, дебильц, почему тебя еще нет в этой теме? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.Beatz Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Актуальное место для шуток от Валеры. Найди еще тему "Сельхозработы" Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Дибиц, распиши прогу Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
LilGenius Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 принимаю стероиды с 18 лет, в 20 пиписька перестала стоять, у всех так? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 (изменено) Это ты еще легко отделался, хорошо что протеин не употреблял, а то с нами бы уже вряд ли тут сидел Изменено May 31, 2016 пользователем Лерочка Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 я вернулса, и-так, на повестке дня углеводы, что вы думаете о них как о добавке (такие продаютса), мне мужики в качалке советуют, я вот понимаю что углеводы это как энергия (из биологии еще помню ) зачем их пoкупать если есть прoдукты кoтoрые всегда имеются дoма.сахар,хлеб дальshе впадлу перечислять я например пocле тренаzhёрки выпиваю сладкий чай и ничё так энергия прёт Бля ору, Углеводы как добавки,сладкий чай как источник углеводов.От бога бодибилдеры Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
LilGenius Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 найди еще чего нибудь, а то даzhе читать дальshe лень Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Че тебе найти? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Ну добавки он гейнер мб имел в виду, а сладкий чай да, эпично Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
LilGenius Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Че тебе найти?стероидов мне блять найди!!!! Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 А ну да я просто забыл,что есть клинические дрищи,которым углеводы нужны в жидком виде,еще бы клизму с углеводов делали Предположим,что от сладкого чая действительно энергия так и прет,ну тогда не логичней будет пить его перед тренировкой? Бля сложный этот дебилдинг вид спорта,очень сложный Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 Спортпит это массовое наебалово и заговор, для хорошего прогресса бодибилдеру достаточно сладкого чая и творожка Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drug Parade Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 эта тема даже более гейская чем "что играет у вас в плэйлисте" и "последние фильмы. и все им фотографии подавай, а потом каждый второй на порно-сайт сбивать адреналин Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
LilGenius Опубликовано: May 31, 2016 Report Share Опубликовано: May 31, 2016 эта тема даже более гейская чем "что играет у вас в плэйлисте" и "последние фильмы. и все им фотографии подавай, а потом каждый второй на порно-сайт сбивать адреналинкто нибудь понял о чем он? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.