jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 Мне пришла в голову мысль создать тему, в которой более опытные в этом деле пользователи респы будут помогать менее опытным, тем более что занимающихся этим делом ща не мало. Наш тренер всегда говорил: "Не Повторяйте моих ошибок, делайте с умом" Начнем с кол-ва тренировок, классикой является 3 тренировочных дня в неделю по 2 часа, эта система хороша для набора массы, так как у вас не будет перетренированности и мышцы будут отдыхать, например для тренировок "на силу" понадобится немного другая схема и более персональная. Чтож я думаю тема будет продолжаться, я за оздоровление нации Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 (изменено) есть такое "_" первый совет который нужно дать,это надо начать жирать боььше чтобы нарастить массу а затем уже из неёё мускалы лепить,так как на костях нихера не образуется "_" а затем уже иёшь в качалку Изменено August 22, 2009 пользователем malloun Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гость Warcloud Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 оффтоп:Trife Da God вынесет Баддена как сосочку Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 есть такое "_" первый совет который нужно дать,это надо начать жирать боььше чтобы нарастить массу а затем уже из неёё мускалы лепить,так как на костях нихера не образуется "_" а затем уже иёшь в качалку + много, на себе помню был дрищ килограмм 50, потом начал жрать больше +праильно примененная химия дали + 15 кг з.ы. по накачке груди и спины можете обращаться, поделюсь чем могу, но как бы правильно я не качал руки, кроме трицепса ни х не растет, что не перепробывал, видимо генетика, но и с этим можно бороться главное не забрасывать оффтоп:Trife Da God вынесет Баддена как сосочку извини, но баддена только ленивй не вынесет Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 да бицепсуху труднее всего качать... когда на перекладине делаешь обратный хват(узкий) то когда поднимаешь подбородок выше перекладине нужно опускаться потихоньку и иногда останавливаться например опустился на 20-30 градусов и зафиксируй себя в этом положении на 2-3 секунды...Больше толку будет Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
d1m4 Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 я занимаюсь,какраз в августе вот 1 год.. да бицепсуху труднее всего качать... неа,пресс... Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 да бицепсуху труднее всего качать... когда на перекладине делаешь обратный хват(узкий) то когда поднимаешь подбородок выше перекладине нужно опускаться потихоньку и иногда останавливаться например опустился на 20-30 градусов и зафиксируй себя в этом положении на 2-3 секунды...Больше толку будет + по выполнению подъема на бицепс стоя: Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс.Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 извини, но баддена только ленивй не вынесет +1 __ а по теме из силовых упражнений больше всего люблю делать брусья. И пресс больше ввесго накачешь бегом можно хоть дома на месте . Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 я занимаюсь,какраз в августе вот 1 год.. неа,пресс... ребят не спорте, организм у всех разный, но лично мне бицепс сложнее, т.к. фактически пресс был накачан когда я занимался единоборствами, ща в форме держу Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
AkOn Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 nea ne 4em etim ne zanimaus kak to ne interesno no press imeetsy 4 kubika Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 + по выполнению подъема на бицепс стоя: Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс. самое главное качество проделаного тобой труда а не количество ) Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 +1 __ а по теме из силовых упражнений больше всего люблю делать брусья. И пресс больше ввесго накачешь бегом можно хоть дома на месте . а мне нравится Французский жим, тяга к поясу в наклоне и тренажер на жим (ноги) самое главное качество проделаного тобой труда а не количество ) в яблочко! тут не работает выражение "БОЛЬШЕ-ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ" Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
d1m4 Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 ребят не спорте, организм у всех разный, но лично мне бицепс сложнее, т.к. фактически пресс был накачан когда я занимался единоборствами, ща в форме держу да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом... Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 я не могу понять бицепсуху ты можешь наработать определённый объём и нужно упорно трудиться чтобы объём стал больше,а прес я себе нормальный сделал за две недели и просто примерно раз в неделю делаю упражнения на него. да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом... возможно,но турник бесплатный ) Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
d1m4 Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 возможно,но турник бесплатный ) а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом... на начальном этапе впринципе можно и турниками обходитса Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири? одна гиря на 16 кг но толку маловато я вот наработал ей и всё больше некуда с ней двигаться... Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 + еще есть всякие извращенские упражнения на турниках с пом-ю которых можно "не ходить в тренаж" судя фильму, фильм кстати с респы качал Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
diman135 Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 бляяяяя наконецто тема по мне, обожаю качатся недавно в серьёз этим делом занялся короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18 ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже ))) Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 на начальном этапе впринципе можно и турниками обходитса ну мега качком я не хочу чёт быть а то писька завянет "_" Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири? у меня нет, да к тому же как старую добрую матушку грудь накачивать на массу дома?а вот руки, плечи, пресс можно и дома Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
malloun Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 бляяяяя наконецто тема по мне, обожаю качатся недавно в серьёз этим делом занялся короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18 ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже ))) я в 14 лет вешу на 10 кг больше тебя,тебе надо срочно пожирнеть ) Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soldier Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 я в 14 лет вешу на 10 кг больше тебя,тебе надо срочно пожирнеть ) мб тебе надо срочно похудеть Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
diman135 Опубликовано: August 22, 2009 Report Share Опубликовано: August 22, 2009 занимаюсь по 3 раза в неделю по два, по два споловиной часа, ну как тут писалось выше, для набора массы за первый месяц набрал сам 3 кг, ща купил протеин дома есть и гантели и гриф кривой, W. занимался дома но достало,бицуху нече так накачал я палкой был,кожа да кости Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
jaykay Опубликовано: August 22, 2009 Автор Report Share Опубликовано: August 22, 2009 бляяяяя наконецто тема по мне, обожаю качатся недавно в серьёз этим делом занялся короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18 ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже ))) я видел твои фотки, ты как я полгода назад, знаешь после чего мощно вырос, после того как стал питатса раз 6 в день, и купил MassGainer 5500 потому шо в нем не только протеин и креатин но еще и много витаминов и аминокислот которые помогают усвоитса выше сказанным, самый мощный прирост у мня был за 1 неделю 4 кг то как раз когда массгейнер закончилса, вот братка главное питание, питание - 60% успеха, не стесняйтесь обращайтесь, главное не бросать, у всез все получитса Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.