[Ваш любимый автомобиль]

Сейчас....

Вотъ

[Бодибилдинг]

Ладно, пацаны, всем спокойной ночи. Глаза уже слипаются, потому что

23 числа был день города (я из Харькова). Вот не сплю уже вторую ночь

[Бодибилдинг]

*побежал за арбузом*

[Бодибилдинг]

Когда нибудь видел, чтобы человек скручивал креплениями для блинов 4 гантели вместе, чтобы получить подобие штанги?

Не видел, но представляю

[Бодибилдинг]

Это ещё далеко не самое изощеренное,что я придумывал

Интересно будет узнать что.

[Бодибилдинг]

Импровизируй Я когда то вместо брусьев ванну использовал, а вместо блинов для утяжеления кранчей использовал рюкзак с учебниками

Да фантазия у тебя хорошая.

[Бодибилдинг]

мои хЛ, совсем хуевые?

Ну типа этого. Только по краям круглые

[Бодибилдинг]

устая комната и две гантели посреди неё что ли? Прям у тебя ни стульев, ни столов нет. Гантели то хоть с блинами или советские, одним моноблоком?

Нет конечно. Гантели да одним моноблоком. С такими стульями и столами, я скорее всего или мебель попереламываю или себе что-нибудь переломаю

[Бодибилдинг]

На пресс делай обычные кранчи, сколько сможешь. Когда будешь чувствовать, что они перестают давать результат, то положи на груд блин 10-15 кг, это значительно усилит нагрузку на прямую мышцу пресса (да и для организма это будет непривычно, а это в тренировках всегда хорошо). Вообще привести пресс в нормальное состояние совсем не сложно (если конечно не считать особо запущенных случаев). Для косых мышц юзай то упражнение, которое ты на плечи делаешь (если я правильно понял, что ты делаешь)

Для груди можешь на брусьях позаниматься (стулья/столы тоже сойдут), на первых парах результат будет довольно таки ощутим и уж точно это будет эффектнее жима.

Спасибо за советы. Но у меня дома только гантели и всё

[Бодибилдинг]

Середина грудака не накаченая, а ближе к плечам норма

[Бодибилдинг]

Я тему листал уже фотку эту видел.

[Бодибилдинг]

украинец??? у вас же день независимости был

Та нах этот день независимости, 23 числа был день города (я из Харькова). Вот не сплю уже вторую ночь .

[Бодибилдинг]

че значит жим стоя ??? на бицепц ?

да,плечи оч легко качаются

Ну берёшь по гантеле в каждую руку, и разводишь руки в стороны на уровне грудака, потом сводишь и повторяешь.

З.Ы. Я сонный сильно, вчера на сегодня день города отгулял , так что могу какой-то бред написать.

[Бодибилдинг]

на 13 странице грудак глянь, ток отжиманиями

да с гантелями мона есле лечь, и жим делать, над ток как нибудь два стула поставить чтоб лежать и вперед но я так не делал, отжался по быстренькому и всё

пресс .... ну как пресс качают, обычно

но у меня самого его нету и его трудно накачать, мне лично...

Насчёт пресса таже история

Я пробовал стоя жим делать, но гантели по 9 кг и больше 30 раз не могу сделать

Но этими гантелями хорошо накачал руки и плечи. Шире в плечах стал намного всего за два месяца тренировок.

[Бодибилдинг]

А с помощью гантель, например, есть какие-нибудь упражнения?

И ещё насчёт пресса посоветуй что-нибудь.

[Бодибилдинг]

объеснись

че значит на массу ??? больше хош чтоб стал

в качалку не хдишь???

Ну да чтобы стал больше.

В качалку не хожу, т.к. времени особо нету.

[Бодибилдинг]

Подскажите, как можно дома грудак на массу накачать?

Заранее спасибо.