Lil Bar

Сейчас.... Вотъ

Ладно, пацаны, всем спокойной ночи. Глаза уже слипаются, потому что

*побежал за арбузом*

Не видел, но представляю

Интересно будет узнать что.

Да фантазия у тебя хорошая.

Ну типа этого. Только по краям круглые

Нет конечно. Гантели да одним моноблоком. С такими стульями и столами, я скорее всего или мебель попереламываю или себе что-нибудь переломаю

Спасибо за советы. Но у меня дома только гантели и всё

Середина грудака не накаченая, а ближе к плечам норма

Я тему листал уже фотку эту видел.

Та нах этот день независимости, 23 числа был день города (я из Харькова). Вот не сплю уже вторую ночь .

Ну берёшь по гантеле в каждую руку, и разводишь руки в стороны на уровне грудака, потом сводишь и повторяешь. З.Ы. Я сонный сильно, вчера на сегодня день города отгулял , так что могу какой-то бред написать.

Насчёт пресса таже история Я пробовал стоя жим делать, но гантели по 9 кг и больше 30 раз не могу сделать Но этими гантелями хорошо накачал руки и плечи. Шире в плечах стал намного всего за два месяца тренировок.

А с помощью гантель, например, есть какие-нибудь упражнения? И ещё насчёт пресса посоветуй что-нибудь.