mbutu Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 там жирдяев тип меня мало же Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Ой,Мбуту,давай лучше заводи монолог про то как мир устроен. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
mbutu Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 монолог-скучно Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 6 minutes ago, NBN93 said: А в рисе кроме простых углеводов нет ничего 5 minutes ago, NBN93 said: В яйцах тоже есть холестерин и протеин набан точно частый гость петушиных клубов и увлекается гантельками и штангами Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Вообще не гость Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Гантели и тренажёры не нужны, штанги достаточно Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 (изменено) не гость потому что чувствуешь себя как дома? Изменено May 5, 2017 пользователем KKK0SS Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Занимался дома и увлекался правильным питанием когда бросал бухать пару раз на пару месяцев и в перерывах между пьянками .Не вижу в этом ничего зазорного и петушиного .Душевые спортзалов не посещал Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 2 minutes ago, NBN93 said: Занимался дома и увлекался правильным питанием когда бросал бухать пару раз на пару месяцев и в перерывах между пьянками .Не вижу в этом ничего зазорного и петушиного .Душевые спортзалов не посещал чем питаться чтоб быстро готовить и сытно и полезно? давай пару блюд назови и поясни почему именно их надо есть Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Just now, KKK0SS said: чем питаться чтоб быстро готовить и сытно и полезно? давай пару блюд назови и поясни почему именно их надо есть Смотря для каких целей и в каком смысле полезно?Полезно вообще практически все,с разницей в количестве и времени употребления. То что полезно сутра будет во вред перед сном .И смотря нет ли у тебя никаких заболеваний печени,желудка,сахарных диабетов,повышенных холестеринов,гормональных сбоев и тд .Ну и смотря какую цель ты преследуешь-похудеть,набрать вес.Полезно это понятие универсально.Давай конкретику ,поясню,распишу,на сколько моих знаний профана хватит Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Не обожаю это форум. R.i.p Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 1 minute ago, Лерочка said: Не обожаю это форум. R.i.p До свидания Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
heartless Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Ну так зайди с его профиля Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 (изменено) Могу вместо него пару раз в день раз в несколько дней писать "ферум рип" Изменено May 5, 2017 пользователем NBN93 Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 4 minutes ago, NBN93 said: Смотря для каких целей и в каком смысле полезно?Полезно вообще практически все,с разницей в количестве и времени употребления. То что полезно сутра будет во вред перед сном .И смотря нет ли у тебя никаких заболеваний печени,желудка,сахарных диабетов,повышенных холестеринов,гормональных сбоев и тд .Ну и смотря какую цель ты преследуешь-похудеть,набрать вес.Полезно это понятие универсально.Давай конкретику ,поясню,распишу,на сколько моих знаний профана хватит Человеку который ведет обычный городской стиль жизни, передвигается на машине. Ничем не болен. Лишнего веса нет, скорее дрыщ В петушиный клуб не ходит конечно Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Лерочка Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Эх, мягкого тони не хватает Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 набан пошел гуглить. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Just now, KKK0SS said: Человеку который ведет обычный городской стиль жизни, передвигается на машине. Ничем не болен. Лишнего веса нет, скорее дрыщ В петушиный клуб не ходит конечно Ну если в петушиный клуб не ходишь,передвигаешься на машине ,ведешь сидячий образ жизни ,жрешь плов и при этом не толстеешь.(Хотя думаю ты пиздишь,ты просто жирный дрищь,в одежде вроде бы худой,а под ней висящее пузо и бабские сиськи ),то у тебя быстрый обмен веществ,значит считай повезло,если не собираешься стать 100 килограммовым кочком .Жри все что твоей крестьянской душонке угодно ,но всякие ролтоны,полуфабрикаты ,майонезы ,торты все равно надо бы исключить хотя бы из повседневного рациона,а так если нет никаких болезней,нет никаких целей похудеть или набрать,то не вижу проблем для каких-то строгих ограничений .Хотя все же придерживаться распределения по БЖУ надо.Углеводы процентов 50,белки 30,жиры 20,+клетчатку ,овощи,фрукты.Опять же со сладкими фруктами сильно не перегибать.Высчитывать сидеть с калькулятором калории и граммы это конечно бред,но так приблизительно на глаз в день стараться употреблять и то и другое акцент на мясо и каши,можно и картошку и макароны и твой плов ,главное еще стараться регулярно жрать 4 раза в день ,а не 1 раз дохуя что б аж пузо трещало + посоветовал бы хотя бы раз в год или полгода пить курс витаминов ,но поскольку тебе похуй и ничего не тревожит,значит тебе похуй а интересуешься ты только чтобы до меня доебаться .А так если бы действительно ты решил .Ну вот тебе например блюдо сутра быстро и полезно со всеми составляющими по БЖУ:3-4 яйца + овсянка грамм 70 ,ну так на глаз что б на порцию .немного молока,туда же мелко порезать мясо(любое)перемолоть все блендером и на сковородку,все от силы 5 минут займет .Вот тебе там и жиры и белки и углеводы.Быстро,полезно,насчет вкусно не уверен .Зато быстро Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 скколько г белка есть в день? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 Just now, KKK0SS said: скколько г белка есть в день? 1 грамм на кг веса тела тебе хватит,если не ведешь активный образ жизни,не занимаешься ,Можно 1.5 Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 70 - 105 г белка Это что, например. Составь рацион на 1 день. Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
NBN93 Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 (изменено) Ну много чего:молоко,рыба,творог,мясо,яйца Изменено May 5, 2017 пользователем NBN93 Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 где больше всего углеводов и белка? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 когда есть белки , а когда углеводы? какой процент днем, утром и вечером Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKK0SS Опубликовано: May 5, 2017 Report Share Опубликовано: May 5, 2017 красное мясо лучше или белое? Красное вредно есть? Цитата Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.