elMORRO Report post Posted December 7, 2009 (edited) jaykay неразогретые участки мышечного волокна подвергаются различным травмам ну вы блин совсем гиганты культуризма и прочей этой эрунды , по мне так немного правильно питаться хотя бы один раз в сутки, поменьше хотя бы раза два в неделю алкоголя, не более пачки сигарет в день и можно прожить хоть до ста лет, главное не унывать духом и поменьше нервничать ведь как известно все болезни от нервов Да, долго же ты такими темпами проживешь.Удачи Edited December 7, 2009 by elMORRO Quote Share this post Link to post Share on other sites
anton-100 Report post Posted December 7, 2009 (edited) elMORRO Да, долго же ты такими темпами проживешь.Удачи Спасибо, просто в настоящее время это мой график, надеюсь что он продлиться непродолжительное время (не в смысле каюк), а по теме конечно занятие спортом это правильно главное незаморачиваться различными словами вроде "мышечного волокна", ну и спорт потом всётаки когда нибудь пригодиться в жизни, правда всегда находиться такие люди при встречи с которыми не зависимо от того сколько лет ты занимался культуризмом боксом и т.п. думаешь лучше бы занимался лёгкой атлетикой, желательно спринтом, ну и на длинные дистанции тоже пойдёт. Edited December 7, 2009 by anton-100 Quote Share this post Link to post Share on other sites
elMORRO Report post Posted December 7, 2009 (edited) elMORRO Да, долго же ты такими темпами проживешь.Удачи Спасибо, просто в настоящее время это мой график, надеюсь что он продлиться непродолжительное время (не в смысле каюк) Чуть не подавился от смеха Edited December 7, 2009 by elMORRO Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted December 30, 2009 Вчера начал шею качать. пизец. Ещё раз убедился что слабая шея. Ещё спину подкачать надо. Quote Share this post Link to post Share on other sites
anton-100 Report post Posted December 30, 2009 чтобы шею накачать делал следующее: брал две гири небольшие (учитывая мой вес и физ. состояние, ну по 16кг. иногда по 24) в обе руки, и начинал вращать плечами вперёд и назад, реально очень помогает, и хотя уже года два не занимался шея норм. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Sare Report post Posted December 30, 2009 мне нужно накачать 4-х главые и икры! срочняк..кто даст пару советов^^ Quote Share this post Link to post Share on other sites
KillaM Report post Posted December 31, 2009 я занимаюсь,какраз в августе вот 1 год.. неа,пресс... Еба, ходишь три раза на качалку, делаешь жим лёжа, приседания, подтягивания, подъём ног в висе и всё нормальный пресс обезпечен . Quote Share this post Link to post Share on other sites
Айдар Винтчестер Report post Posted January 4, 2010 мне нужно накачать 4-х главые и икры! срочняк..кто даст пару советов^^ Тут есть следующие тонкости: 1.Сжигание жира/сушка,потом наращивание мышечной массы. В итоге станешь жилистым (правда,предрасположенность тела тоже важна очень). 2.Диета на набирание веса для дальнейшего его формирования в мышечную массу (ясен красен,твоими усилиями) и поддержание формы (строгий график на упражнения) в дальнейшем. По подобной формуле,как мне кажется,50 Цэнт тягает гирьки. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Неуравновешенный Report post Posted January 4, 2010 (edited) ''Слышь ты - розовый бройлер на анаболиках. Такие как мы - наркоманы бля и алкоголики, даем оборотку - таким как ты - хуе..м тебе по подбородку красавица...'' Вот мое отношение к этой теме. Если человек внутри гнилой, тщедушный - х...ли толку что он будет качком? А на деле то очко играть будет, случись что - будет жопу мочить, мычать как бл...дина. В-общем кесарю - кесарево. Edited January 4, 2010 by Апасный Уася Quote Share this post Link to post Share on other sites
Айдар Винтчестер Report post Posted January 4, 2010 ''Слышь ты - розовый бройлер на анаболиках. Такие как мы - наркоманы бля и алкоголики, даем оборотку - таким как ты - хуе..м тебе по подбородку красавица...'' Вот мое отношение к этой теме. Если человек внутри гнилой, тщедушный - х...ли толку что он будет качком? А на деле то очко играть будет, случись что - будет жопу мочить, мычать как бл...дина. В-общем кесарю - кесарево. ...Но форму парню держать надо,а то в случае чего угандошить могут (хотя тут опять же,если смелости нет, то ничё не прокатит тут,в этом ты прав). Quote Share this post Link to post Share on other sites
Неуравновешенный Report post Posted January 4, 2010 ...Но форму парню держать надо,а то в случае чего угандошить могут (хотя тут опять же,если смелости нет, то ничё не прокатит тут,в этом ты прав). Да я не про него, я в целом - про обстановку. Тележить по этой теме можно долго... Quote Share this post Link to post Share on other sites
jaykay Report post Posted January 4, 2010 jaykay неразогретые участки мышечного волокна подвергаются различным травмам ну вы блин совсем гиганты культуризма и прочей этой эрунды , по мне так немного правильно питаться хотя бы один раз в сутки, поменьше хотя бы раза два в неделю алкоголя, не более пачки сигарет в день и можно прожить хоть до ста лет, главное не унывать духом и поменьше нервничать ведь как известно все болезни от нервов мы все разные, да я знаю таких людей которые живут как попало, но мышечную массу наращивают без проблем, у всех разная генетика... Quote Share this post Link to post Share on other sites
Айдар Винтчестер Report post Posted January 4, 2010 Да я не про него, я в целом - про обстановку. Тележить по этой теме можно долго... Я так и понял,что ты НЕ про него,я тоже обобщил. А тележить тему и не нужно,тут же "вопрос-ответ" вроде. Quote Share this post Link to post Share on other sites
jaykay Report post Posted January 4, 2010 чтобы шею накачать делал следующее: брал две гири небольшие (учитывая мой вес и физ. состояние, ну по 16кг. иногда по 24) в обе руки, и начинал вращать плечами вперёд и назад, реально очень помогает, и хотя уже года два не занимался шея норм. по-моему ты сказал про упражнение для трапеций чтоб шею качать, как боксеры, нужна какая то специальная шапка, которая на бошку одевается и там вес весишь и голову вниз-вверх Еба, ходишь три раза на качалку, делаешь жим лёжа, приседания, подтягивания, подъём ног в висе и всё нормальный пресс обезпечен . да кстати подъем ног к перекладине оч мощно для пресса Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 Парни ни кто не знает , где скачать иллюстрации упражнений с гантелями в домашних условиях !? очень надо Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted January 22, 2010 MC TRYTH, давно я тебя не видел на форуме! Где скачать илюстрации не знаю. Мне вот жиру нарастить надо кило 5-7. Тренируюсь регулярно. Вот если жиру и сразу тренировки - это будет что-то. Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 MC TRYTH, давно я тебя не видел на форуме! Где скачать илюстрации не знаю. Мне вот жиру нарастить надо кило 5-7. Тренируюсь регулярно. Вот если жиру и сразу тренировки - это будет что-то. у меня пиздец время нет на инет нарастить легко , я вот восемь дней не курил , жрал дохуя , и два кило прибавил , жри больше просто калорийной пиши и дохера качайся( хотя бы отжимайся раз триста в день ) как нех делать прибавашь на крайняк купи Креотин Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted January 22, 2010 (edited) на крайняк купи Креотин ну это на крайняк уже, я не готов ещё. Я пока что пищей попробую. Edited January 22, 2010 by RedDog Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 ну это на крайняк уже, я не готов ещё. Я пока что пищей попробую. удачи ) Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted January 22, 2010 вот нашёл что-то Не сочтите за рекламу, просто копировать весь текст глупо удачи ) Спасибо, она мне понадобиться. Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 вот нашёл что-то Не сочтите за рекламу, просто копировать весь текст глупо спс , но все это я знаю ... мне бы что то более объёмное ( больше упражнений) вот типо таких картинок мне надо Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted January 22, 2010 Ну даже не знаю. У меня дома гантельки дома по 2 килограмма хД. А я эспендером мышцы розвиваю, подтягиваюсь, отжимаюсь, шейные качаю. Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 Ну даже не знаю. У меня дома гантельки дома по 2 килограмма хД. А я эспендером мышцы розвиваю, подтягиваюсь, отжимаюсь, шейные качаю. у меня по 8 и по 5 эспендером - это чё !? Quote Share this post Link to post Share on other sites
RedDog Report post Posted January 22, 2010 у меня по 8 и по 5 эспендером - это чё !? хрень которая тянеться. Для связок полезно. типа того Quote Share this post Link to post Share on other sites
MC TRYTH Report post Posted January 22, 2010 хрень которая тянеться. Для связок полезно. типа того а такое у меня есть , я не прикалываюсь чёт в общем я свалил спать если у кого есть иллюстрации упражнений с гантелями очень прошу выложить Quote Share this post Link to post Share on other sites
