Sign in to follow this  
jaykay

Бодибилдинг

Recommended Posts

Makaveli jr. если на массу то 60-90 минут в самый раз

90 много, 60 как раз, а 2 часа это уже чисто на рельеф

Хотя я сам не пробывал, но тренеров дофига знакомых... меня вес штанги больше моего волнует :) Я 0 кг целых набрал за полгода

Edited by Mr.M_to_the_Z

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да не 90 минут норм, но всётаки мне не верится что ты с 30 кг на брусьях 10 раз делаешь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Makaveli jr. если на массу то 60-90 минут в самый раз

ну у меня в качалке 2 выходит, пресс в начале пресс вконце, наклоны на нижнию спину тож вначале и вконце,отдыхнуть норм после упражнения, 2 выходит

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да не 90 минут норм, но всётаки мне не верится что ты с 30 кг на брусьях 10 раз делаешь

Хз, там чувак моего возраста ходит , он с 25 делает 8 тоже, так что не знаю че тебе не верится

Ну 10 раз, это если свежий, в начале тренировки

Edited by Mr.M_to_the_Z

Share this post


Link to post
Share on other sites

90 много, 60 как раз, а 2 часа это уже чисто на рельеф

Хотя я сам не пробывал, но тренеров дофига знакомых... меня вес штанги больше моего волнует :) Я 0 кг целых набрал за полгода

а я целых 5 кг почти за 2 месяца :ph34r:

тема хороша

уже даже 2 гостей решили зарегатся и с нами торчать :D

я в этой теме больше 150 комментов написал :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я целых 5 кг почти за 2 месяца :ph34r:

тема хороша

уже даже 2 гостей решили зарегатся и с нами торчать :D

И толку то? только пи**ы от худых обиднее получать будет, а так больше невижу никакого смысла набирать массу твоими методами, ладно если сама растет, а так нафиг не надо.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хз, там чувак моего возраста ходит , он с 25 делает 8 тоже, так что не знаю че тебе не верится

Ну 10 раз, это если свежий, в начале тренировки

Ну если правда делаешь значит ты реальный мэн

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 кг я сам нпбрал а после ведерко купил, ебать, эт всего лишь белок

Ну если правда делаешь значит ты реальный мэн

это ведь мазафака

он крут :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 кг я сам нпбрал а после ведерко купил, ебать, эт всего лишь белок

это ведь мазафака

он крут :D

Сколько жмешь/дэдлифт/приседаешь? и весишь скоко?

Share this post


Link to post
Share on other sites

elMORRO, ты сколько время тратишь на упражнения? А то одни пишут 50-60 мин норм, другие 2 часа - самый раз

Когда как, нет у меня четкого распорядка.В основном делаю пока не почувстую, что мышцы по настоящему поработали и стали как бы "каменными" :) Выбирай золотую серидину - часа полтора. Вообще это график должен под тебя подстраиваться, а не ты под него.Так что смотри по себе ;)

Edited by elMORRO

Share this post


Link to post
Share on other sites

diman135 и вообще все кто качаются не ешьте вы этот белок, креатин, гейнеры, а уж тем более всякие метаны и прочую химку, без всего этого можно хорошо накачатся, главное хорошо питатться и не забивать на тренировки. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сколько жмешь/дэдлифт/приседаешь? и весишь скоко?

на грудь жму мало так как ток начал недавно, пока что 40 кг

вешу щас 60

дэдлифт я не понял че эт

присидаю с грифом,на каждой стороне по 9 кг, сэты по 12,раза 4, ножки тоненькие

Share this post


Link to post
Share on other sites

угу, жрать надо дай бог, но потом с полным пузом вообще не катит заниматся, сколько простой должен быть между хавкой и тренироовкой?

Share this post


Link to post
Share on other sites

diman135 дэдлифт это становая тяга, а че на грудь 40 кг тока на раз берёшь или это твой рабочий вес?

Makaveli jr. минимум пол часа лучше час.

Edited by AIR GAME

Share this post


Link to post
Share on other sites

угу, жрать надо дай бог, но потом с полным пузом вообще не катит заниматся, сколько простой должен быть между хавкой и тренироовкой?

часик хватит

мне толтение не грозит, у меня этого в жизни не станет :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites

угу, жрать надо дай бог, но потом с полным пузом вообще не катит заниматся, сколько простой должен быть между хавкой и тренироовкой?

Жрать нужно после тренировки а не до :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

гантельки таскаю и усё.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дэдлифт это становая тяга

всеравно не понял

на простом языке, я эти названия не знаю

на бицапц чтоли или че ?

гантельки таскаю и усё.

а отжиматся ??? с доской ходить не катит

Share this post


Link to post
Share on other sites

часик хватит

мне толтение не грозит, у меня этого в жизни не станет :ph34r:

аналогично ;)

Жрать нужно после тренировки а не до :D

я идо и после стараюсь т.к. не знаю как нужно правильно, выбираю золотую середину в общем

Share this post


Link to post
Share on other sites

кичкасс

добро пожаловать к нам вклуб !!!

давай, тож начни качатся

Share this post


Link to post
Share on other sites

а отжиматся ??? с доской ходить не катит

Отжимаюсь.

Подтягиваюсь фигово,потому что мой турник - дерево=))

Share this post


Link to post
Share on other sites

я жру гдет час перед тренеровкой, полтора так, и час после нее

Share this post


Link to post
Share on other sites

на грудь жму мало так как ток начал недавно, пока что 40 кг

вешу щас 60

дэдлифт я не понял че эт

присидаю с грифом,на каждой стороне по 9 кг, сэты по 12,раза 4, ножки тоненькие

И толку тогда от твоей массы? :)

Вешу 65,

Дэдлифт - 140 пока брал, 150 думаю попробывать скоро

Жим лежа - 90

Приседать не пробывал, жалко бабок на тренера, на тренажере ногами жму 220 на раз.

Edited by Mr.M_to_the_Z

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отжимаюсь.

Подтягиваюсь фигово,потому что мой турник - дерево=))

я уже писал скок раз я подтягиваюсь, тут ржали надо мной :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

diman135 это когда штанга лежит на полу ты берешь её и затягиваешь до пояса, не знаю как ещё объяснить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this