Mr.M_to_the_Z

+10000 Мне вот лично просто нравится "чуствовать" силу, на тренировке да и вообще. Класное чуство когда берешь большой вес, какие то зверинные инстинкты просыпаются...

Нее, считается соревновательный жим, т.е сколько ты сможешь пожать/поднять 1 раз. Такой бред, девушкам это не важно вообще.

да я кинул видео, ну поидее наклоняешься хватаешь штангу на полу и выпрямляешь ноги и спину до состояния "стоя" Ну если на тренировке, то можно еще плечи назад отвести попытаться через верх, трапеции мощно прокачивает

Да кстате Диман, занимаюсь серьезно пол года, ем когда как получится 2-3 раза в день не замаричаваясь насчет белка да у меня вабще худые

Я с гирей 16 кг, 8 раз подтягиваюсь

И толку тогда от твоей массы? Вешу 65, Дэдлифт - 140 пока брал, 150 думаю попробывать скоро Жим лежа - 90 Приседать не пробывал, жалко бабок на тренера, на тренажере ногами жму 220 на раз.

Сколько жмешь/дэдлифт/приседаешь? и весишь скоко?

И толку то? только пи**ы от худых обиднее получать будет, а так больше невижу никакого смысла набирать массу твоими методами, ладно если сама растет, а так нафиг не надо.

Хз, там чувак моего возраста ходит , он с 25 делает 8 тоже, так что не знаю че тебе не верится Ну 10 раз, это если свежий, в начале тренировки

90 много, 60 как раз, а 2 часа это уже чисто на рельеф Хотя я сам не пробывал, но тренеров дофига знакомых... меня вес штанги больше моего волнует Я 0 кг целых набрал за полгода

кто тебе сказал что 2 часа норм? щас наоборот все качаются 50-60 минут, так быстрее растет

оО почему гон? я начинал с 10 кг, потом за полгода до 30 дошел... Там быстро можно вес увеличивать, потому что нагрузка на много мышц сразу

Брусья до отказа плохо, сушить будет. Я например вешаю 25-30 килограм, и делаю 8-10 раз

Мне лень было читать до конца, я прочитал первые 8 старниц, там фотосесия с ведром протеина, и разгоны про химию.

Не гонитесь за массой дети мои, природная худоба не спроста, резкое увелечение массы против воли организма, плохо влияет на обмен веществ, внутрение органы не "справляются" с такой массой. Масса ничто, сила все. © MC Mazafucka