jaykay

Бодибилдинг

788 posts in this topic

Мне пришла в голову мысль создать тему, в которой более опытные в этом деле пользователи респы будут помогать менее опытным, тем более что занимающихся этим делом ща не мало. Наш тренер всегда говорил: "Не Повторяйте моих ошибок, делайте с умом"

Начнем с кол-ва тренировок, классикой является 3 тренировочных дня в неделю по 2 часа, эта система хороша для набора массы, так как у вас не будет перетренированности и мышцы будут отдыхать, например для тренировок "на силу" понадобится немного другая схема и более персональная. Чтож я думаю тема будет продолжаться, я за оздоровление нации B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть такое "_"

первый совет который нужно дать,это надо начать жирать боььше чтобы нарастить массу а затем уже из неёё мускалы лепить,так как на костях нихера не образуется "_" а затем уже иёшь в качалку

Изменено пользователем malloun

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть такое "_"

первый совет который нужно дать,это надо начать жирать боььше чтобы нарастить массу а затем уже из неёё мускалы лепить,так как на костях нихера не образуется "_" а затем уже иёшь в качалку

+ много, на себе помню был дрищ килограмм 50, потом начал жрать больше +праильно примененная химия дали + 15 кг

з.ы. по накачке груди и спины можете обращаться, поделюсь чем могу, но как бы правильно я не качал руки, кроме трицепса ни х не растет, что не перепробывал, видимо генетика, но и с этим можно бороться ;) главное не забрасывать

оффтоп:Trife Da God вынесет Баддена как сосочку

извини, но баддена только ленивй не вынесет

Share this post


Link to post
Share on other sites

да бицепсуху труднее всего качать...

когда на перекладине делаешь обратный хват(узкий) то когда поднимаешь подбородок выше перекладине нужно опускаться потихоньку и иногда останавливаться например опустился на 20-30 градусов и зафиксируй себя в этом положении на 2-3 секунды...Больше толку будет ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

я занимаюсь,какраз в августе вот 1 год.. B)

да бицепсуху труднее всего качать...

неа,пресс...

Share this post


Link to post
Share on other sites

да бицепсуху труднее всего качать...

когда на перекладине делаешь обратный хват(узкий) то когда поднимаешь подбородок выше перекладине нужно опускаться потихоньку и иногда останавливаться например опустился на 20-30 градусов и зафиксируй себя в этом положении на 2-3 секунды...Больше толку будет ;)

+ по выполнению подъема на бицепс стоя:

Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс.Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс.

Share this post


Link to post
Share on other sites

извини, но баддена только ленивй не вынесет

+1

__

а по теме из силовых упражнений больше всего люблю делать брусья.

И пресс больше ввесго накачешь бегом можно хоть дома на месте .

Share this post


Link to post
Share on other sites

я занимаюсь,какраз в августе вот 1 год.. B)

неа,пресс...

ребят не спорте, организм у всех разный, но лично мне бицепс сложнее, т.к. фактически пресс был накачан когда я занимался единоборствами, ща в форме держу

Share this post


Link to post
Share on other sites

nea ne 4em etim ne zanimaus kak to ne interesno no press imeetsy 4 kubika :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

+ по выполнению подъема на бицепс стоя:

Следующая небольшая хитрость поможет вам выполнить сгибания рук правильно. Перед выполнением очередного повторения, кратко, на полсекунды, напрягите трицепс.

самое главное качество проделаного тобой труда а не количество )

Share this post


Link to post
Share on other sites

+1

__

а по теме из силовых упражнений больше всего люблю делать брусья.

И пресс больше ввесго накачешь бегом можно хоть дома на месте .

а мне нравится Французский жим, тяга к поясу в наклоне и тренажер на жим (ноги)

самое главное качество проделаного тобой труда а не количество )

в яблочко! тут не работает выражение "БОЛЬШЕ-ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ"

Share this post


Link to post
Share on other sites

ребят не спорте, организм у всех разный, но лично мне бицепс сложнее, т.к. фактически пресс был накачан когда я занимался единоборствами, ща в форме держу

да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом...

Share this post


Link to post
Share on other sites

я не могу понять бицепсуху ты можешь наработать определённый объём и нужно упорно трудиться чтобы объём стал больше,а прес я себе нормальный сделал за две недели и просто примерно раз в неделю делаю упражнения на него.

да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом...

возможно,но турник бесплатный )

Share this post


Link to post
Share on other sites

возможно,но турник бесплатный )

а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири?

Share this post


Link to post
Share on other sites

да,и насчет турника тож согласен,но железом легче качаться...чем своим весом...

на начальном этапе впринципе можно и турниками обходитса

Share this post


Link to post
Share on other sites

а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири?

одна гиря на 16 кг но толку маловато я вот наработал ей и всё больше некуда с ней двигаться...

Share this post


Link to post
Share on other sites

+ еще есть всякие извращенские упражнения на турниках с пом-ю которых можно "не ходить в тренаж" судя фильму, фильм кстати с респы качал

Share this post


Link to post
Share on other sites

бляяяяя

наконецто тема по мне, обожаю качатся

недавно в серьёз этим делом занялся

короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18

ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже )))

Share this post


Link to post
Share on other sites

на начальном этапе впринципе можно и турниками обходитса

ну мега качком я не хочу чёт быть а то писька завянет "_"

Share this post


Link to post
Share on other sites

а дома у тя че нет ни гантелей,ни штанги,ни гири?

у меня нет, да к тому же как старую добрую матушку грудь накачивать на массу дома?а вот руки, плечи, пресс можно и дома

Share this post


Link to post
Share on other sites

бляяяяя

наконецто тема по мне, обожаю качатся

недавно в серьёз этим делом занялся

короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18

ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже )))

я в 14 лет вешу на 10 кг больше тебя,тебе надо срочно пожирнеть )

Share this post


Link to post
Share on other sites

я в 14 лет вешу на 10 кг больше тебя,тебе надо срочно пожирнеть )

мб тебе надо срочно похудеть :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

занимаюсь по 3 раза в неделю по два, по два споловиной часа, ну как тут писалось выше, для набора массы

за первый месяц набрал сам 3 кг, ща купил протеин

дома есть и гантели и гриф кривой, W. занимался дома но достало,бицуху нече так накачал

я палкой был,кожа да кости

Share this post


Link to post
Share on other sites

бляяяяя

наконецто тема по мне, обожаю качатся

недавно в серьёз этим делом занялся

короче, весил 55 2 года подряд, мне уже 18

ща уже полтора месяца занимаюсь, 60 уже )))

я видел твои фотки, ты как я полгода назад, знаешь после чего мощно вырос, после того как стал питатса раз 6 в день, и купил MassGainer 5500 потому шо в нем не только протеин и креатин но еще и много витаминов и аминокислот которые помогают усвоитса выше сказанным, самый мощный прирост у мня был за 1 неделю 4 кг то как раз когда массгейнер закончилса, вот братка главное питание, питание - 60% успеха, не стесняйтесь обращайтесь, главное не бросать, у всез все получитса ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас